Tre fötter i ryggen, mycket bra streching som sträcker ut rygg och öppnar bröstkorgen, detta gör att andningen kan fördjupas och cirkulationen förbättras. Ökar flexibiliteten i ryggraden.

Massage/stretching under revben. Detta medför att de inre organen får massage och spänningar som sitter under revben och mage släpper. Även detta leder till en ökad cirkulation och förbättrad andning.

Massage/stretching under skulderblad. Detta är ett av yogamassagens huvudprinciper; att öppna skulderbladen för att energin ska kunna cirkulera och andningen fördjupas.

Denna stretching kallas kobran, syftet är att öka flexibiliteten i nedre ryggen och öppna bröstkorg och axlar